לסרטונים, הסברים
וכלים נוספים
הטיפול בביופידבק לרוב נמשך מספר שבועות, כאשר המטרה היא שהמטופל יוכל להשתמש בכלים שלמד גם בחיי היום יום. למעשה, המטופל הוא שותף פעיל ואקטיבי בטיפול, מקבל הסברים מיידיים על תוצאות האבחון שנצפות על צד המחשב, ומתכנן ביחד עם המאבחן את האירועים בחיים בהם יוכל להשתמש במה שלמד.
הפידבק המיידי מאפשר למטופל לראות באופן ישיר כיצד פעולות, מחשבות ואירועים משפיעים על רמת החרדה שלו. במהלך הטיפול, המטפל והמטופל יעלו מחשבות מסוימות מעולמו של המטופל, ויראו כיצד הן משפיעות על רמות החרדה שלו. לאחר מכן, יתרגלו נשימות, הרפיית שרירים, דמיון מודרך או טכניקות אחרות, בכדי לבחון עד כמה הן מפחיתות את החרדה. כך, דרך העלאת מחשבות למודע ובחינת דרכי ההתמודדות היעילות, יתגבש פרוטוקול של אלמנטים מרגיעים ושל אלמנטים מעוררי חרדה. למידה זו תאפשר הן הפנמה של דרכי התמודדות יעילות באופן מודע ומתוכנן, והן "למידה של הגוף", כלומר, למידה לא מודעת, של האופנים בהם ניתן לצמצם חרדה.
ביופידבק
בקצרה - ביו-פידבק הינה מערכת ממוחשבת המנטרת בזמן אמת מדדים של נשימה, דופק ושינויים בחום הגוף. בעזרת הביו-פידבק המטופל לומד לשלוט על האופן בו המחשבות והרגשות משפיעים על הלחץ אותו הוא חש. הביו-פידבק הינו טיפול לא פולשני וללא תופעות לוואי, המכיל בין היתר משחקים המגבירים את המוטיבציה של המטופל ומלמדים אותו לשלוט ברמות הלחץ שלו דרך משחק.